Traverser sereinement la ménopause
grâce à la naturopathie
Et apprendre à prendre soin de soi et son corps
Un nouveau départ dans la vie des femmes
Pour bien vivre la ménopause, mieux vaut l’envisager avec un état d’esprit positif. La médecine chinoise désigne cette étape comme un second printemps et donne plutôt envie d’aller de l’avant ! Prendre un peu de recul, se questionner, s’accorder davantage de temps, se relier à des désirs plus essentiels, tels sont les avantages d’un phénomène, somme toute naturel, qui reconnecte à des dimensions plus intimes de l’être.
Mais je me rends aussi à l’évidence ; si vous lisez cette page, c’est que vous êtes peut-être perturbée par les bouleversements physiologiques de la ménopause, résultant de l’arrêt du fonctionnement des ovaires. Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sautes d’humeur, fatigue, prise de poids, insomnies, etc. Ces symptômes courants peuvent être plus ou moins supportables, quand ils ne se transforment pas en souffrance pour certaines femmes.
Ne pas subir et agir en prenant en main sa santé
Il n’y a aucune fatalité. Si la ménopause est difficile à vivre, attendre que le corps s’adapte progressivement est une forme de sagesse, mais il est aussi possible d’agir pour une qualité de vie plus agréable. Deux possibilités s’offrent à vous, non exclusives l’une de l’autre :
- Discuter avec votre gynécologue de la pertinence d’un traitement hormonal de substitution et du niveau de bénéfice risque selon vos antécédents.
- Consulter des professionnels du bien-être pour accompagner votre ménopause par des remèdes naturels. De nombreuses disciplines apportent un soulagement et aussi en synergies ; sophrologie, réflexologie, acupuncture, hypnothérapie, naturopathie…
Ménopause et naturopathie : quels objectifs ?
Un travail en profondeur sur l’hygiène de vie pour :
- Soutenir la vitalité globale
- Diminuer les bouffées de chaleur
- Stabiliser l’équilibre nerveux ou émotionnel
- Aider la perte de poids (notamment des graisses)
- Assurer un bon confort intestinal
- Améliorer le sommeil
Mon soutien aux côtés des femmes
Mon rôle de naturopathe est de vous accompagner afin de retrouver votre équilibre après la tempête hormonale et d’atténuer les effets indésirables. Une fois la ménopause installée, le corps continue d’évoluer et il est important aussi d’installer des bases saines dans votre mode de vie pour favoriser la meilleure santé possible.
Alimentation, détox du foie, activité physique adaptée, plantes pour la ménopause, hydrothérapie, méthodes de relaxation, huiles essentielles…
J’ai dans ma boîte à outils un certain nombre de solutions naturelles pour traverser cette transition avec plus de sérénité.
Je précise que les femmes ne sont pas égales dans leur capacité à s’adapter à ce changement ; en plus de l’hygiène de vie de départ, la physiologie et le niveau de vitalité globale sont en jeu également. La ménopause selon la naturopathie n’est pas un phénomène isolé dans le corps. Par exemple, un foie et des surrénales affaiblis augmenteront le ressenti des symptômes. Étant donné que mon travail cherche à agir sur les causes des déséquilibres, j’aborde aussi l’ensemble des systèmes corporels pour mieux comprendre l’intensité des troubles et proposer des corrections fines. Tous ces aspects du fonctionnement interne sont aussi essentiels que le reste et occupent une place clé lors de la première consultation.
Les spécificités de mon approche
Je m’intéresse à toutes les dimensions de la personne (physique, psychique, émotionnelle…). C’est en cela que la naturopathie en cas de ménopause a toute son utilité, car le corps et la vie des femmes sont impactés à différents niveaux pendant cette phase. L’approche est toujours personnalisée : ce qui correspond à une femme ne convient pas à une autre, encore plus quand le domaine sensible des hormones est touché.
Et la préménopause ?
Avant la ménopause, les femmes vivent une période de fluctuation hormonale de quelques années, dite de préménopause. Les cycles deviennent irréguliers et se manifestent par des désordres plus ou moins gênants. Syndrome prémenstruel, maux de tête, réveils nocturnes, instabilité émotionnelle, autant de signes du corps qui invitent déjà les femmes à se préoccuper de leur santé… et à se préparer à la ménopause naturelle.
À mon niveau, j’agis de la même façon mais certaines approches (notamment de phytothérapie) sont spécifiques puisque l’environnement hormonal est différent.
Foire Aux Questions
Quand débute la ménopause ?
Elle commence après un arrêt des règles de plus de 12 mois. Elle survient en moyenne à 51 ans en France selon l’Inserm.
Quels symptômes de la ménopause ?
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, baisse de la libido, relâchement des tissus, douleurs articulaires, insomnies, prise de poids, troubles urinaires, irritabilité… Ils sont très nombreux !
Quels signes de la préménopause ?
Ils ressemblent à ceux de la ménopause mais sont d’intensité moindre : apparition des premières bouffées de chaleur, difficulté à dormir, prise de poids, stockage des graisses, règles irrégulières (courtes ou très longues), tensions et douleurs aux seins, plus de fatigue, humeurs fluctuantes…
Combien de séances à prévoir dans l’accompagnement de la ménopause par la naturopathie ?
Si le corps peine à s’adapter au changement hormonal, c’est qu’il subit probablement des déséquilibres internes de différentes natures. Le but du premier bilan de vitalité vise notamment à les identifier pour proposer un programme qui les corrige progressivement. A la ménopause, pas de remède miracle. Le retour à plus d’harmonie fonctionnelle prend un peu de temps, et parfois plusieurs mois. Chaque femme est différente. Mon rôle est de rendre chacune autonome dans la maîtrise de sa santé ; mais des points d’étapes peuvent être utiles, tous les deux mois environ pour questionner l’efficacité des remèdes naturels de la ménopause et adapter si besoin. Je suis disponible pour répondre aux questions par mail ou téléphone entre les rendez-vous.
